在快节奏的现代生活中，大学生们面临着诸多压力，其中睡眠问题尤为突出。为帮助同学们改善睡眠质量，以便于更好的生活与学习，我院特邀大学生心理健康中心的任欣欣老师带来专题讲座“良好睡眠，健康之源——如何睡一个好觉”。本次讲座由会计学院心理工作站会乐小屋活动部干事胡桂米主持，任欣欣老师主讲，于2024年5月8日在教1-201开展。
1、“睡眠剥夺实验”
讲座开始，任欣欣老师以“睡眠剥夺实验”为切入点，让同学们了解到了长时间未得到睡眠的受试者们会出现精神萎靡、暴躁，出现认知障碍等问题。由此可见，睡眠对于身心健康的重要性，规律的睡眠不仅能改善情绪提高精神状态，还能对运动表现、学习成绩等方面有着积极影响。
2、“什么是良好的睡眠”
任欣欣老师以“什么是良好的睡眠”为题引导同学们积极发表自己的见解。在任老师和同学们的交流中我们可知良好的睡眠不仅是睡眠质量需要得到保障，还得要有充足健康的睡眠时间和睡眠环境。紧接着任欣欣老师谈到了失眠这一问题，失眠是生活中非常常见的睡眠障碍，引起或造成失眠的因素也很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
3、“如何睡一个好觉”
那如何睡一个好觉呢？首先，要保持正确的心态，控制自己的压力，给自己一段固定的时间焦虑，避免精神过度紧张。如若你正在失眠，别害怕，调整好心态，失眠并不是什么可怕的事情。其次，还可以尝试腹式呼吸法和渐进式肌肉放松法进行放松。除此之外，要养成良好生活习惯，适当地进行运动锻炼，创造舒适的睡眠环境。但是倘若做了上述努力还没有办法解决或自身症状比较严重，可以在大学生心理健康中心里寻求更专业的帮助，或到医院做检查治疗。
此次讲座结束后，同学们受益匪浅，明白了睡眠对于我们的身体和大脑健康具有至关重要的作用，也对改善睡眠质量有了更清晰的认识和方向，为日后高效率的学习和养成良好生活习惯奠定了基础。
